Okula dönüş başladı. çantalar, formalar, ayakkabılar, kırtasiye gereçleri
tamamlandı. Işin alışveriş kısmı tamam ama geriye hayli
mühim
bir mesele kaldı . Okula gitmeden evvel
erken
kahvaltısı… çocuğunuzu kahvaltı etmeye teşvik etmek, kahvaltıyı cazip nur
getirmek nedeniyle
her gün değişik, çeşitli, başka, diğer
bir kahvaltı hazırlamaya ne dersiniz? Gidalanma
Uzmanı Taylan Kümeli, Pudra.com okuyucuları nedeniyle
hem okula gitmeden kahvaltı etmenin faydalarını anlattı hem de ebeveynlerin görevini
kolaylaştıracak örnek menüler hazırladı. Okula giden çocuklar nasıl kahvaltı etmeli? "anneler çocuklarının hala
akıllı ve henüz
huzurlu olmaları nedeniyle
sihirli bir hap bulsalar- bilseler ki bu hap evin içinde bu yüzden
başlarında- anlıyorum
fazla
mesut
olurlardı . Ishte
bu sihirli hap doğrusu
‘kahvaltı’dır. Erken
kahvaltısı bir çocuğun gün içinde yapması uygun
en mühim
şeylerden biridir. Okul çağındaki çocuklar için, sağlam
bir kahvaltı beyin fonksiyonlarının gelişiminde ve enerji düzeylerinin bununla birlikte
kalmasında önemlidir ." Kahvaltının faydaları 1- Kahvaltı yapmak
çocuğunuzun davranışlarını iyi yönde etkileyecektir Kahvaltıyı atlayan çocuklar ilerleyen saatlerde henüz
yorgun, sinirli ve sabırsız olurlar.bu göstergeler çocuğun sinirli olmasına ve okulda problem yaşamasına sebep olur.sabah kahvaltısını devmlı
gören
çocuklar okulda fazla
enerjik, sinirli davranışlardan yine de
mesafeli
ve uyumlu bir halde olurlar. Kahvaltının faydaları 2- Kahvaltı yapmak
sınavlarda çocuğu henüz
başarılı yapar The Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine'nın 1998 senesinde
yaptığı araştırmaya nazaran
kahvaltı gören
çocukların yapmayanlardan her süre
matematik sınavlarında hatta
hündür
not aldığı gözlemlendi. Başka
kahvaltı alışkanlığını devmlı
gibi
hayatına sokan çocukların her
akademik yaşamı baştan başa
başarılı olduğu biliniyor. Kahvaltının faydaları 3- Kahvaltı yapan
çocuklar sınıfta dersi hatta
iyi izleme
ederler Kahvaltı yapan
çocukların okulda devamsızlığı gözlenmez. Hem de
karnım ağrıyor bahanesiyle revirde vakit
geçirmelerine de pek rastlanmaz. Ironik olsa da kahvaltısını atlayan çocuklar yine de
sağlıksız olduğundan, hem revirde aşırı
dönem
geçirirler hem de şimdiye kadar
çok
devamsızlık yaparlar. Kahvaltının faydaları 4- Kahvaltı edenler gerekli yemlenme
ögelerini ideale yakın alırlar Kahvaltı yapan
çocuklar gündelik
vitamin ve mineral ihtiyaçlarının kocaman
bir çoğunluğunu karşılarlar. Sadece
şimdiye kadar
çok
Ca, Folic Asid, Posa ve C vitamini alırlar. Ama
kahvaltısını atlayan çocuklar bu öğün eksikliğinden doğan yemlenme
yetersizliklerini telafi edemezler. Kahvaltının faydaları 5- Kahvaltı yapmak
çeki
kontrolü sağlar çocuklar kahvaltı ettikleri vakit
sağlam
gidalanma
alışkanlığının mühim
bir bölümünü gerçekleştirirler. Kahvaltı yaparak
başladığımız gün ve arkasından
gelecek
ara öğünlerdeki düzen ömür boyu sağlam
olmamızın anahtarlarından biridir. çocuk yaşlardan başlayan obeziteyi engellemenin en etkili yollarından biri, erken
kahvaltısıyla başlayan düzgün
yeme alışkanlığını çocuğun hayatına sokmaktır. Taylan Kümeli’den örnek kahvaltı menüleri 1- Evde hazırlanan müsli tarifi: 2 tüketmek
kaşığı branflakes (kepekli kahvaltı gevreği) , 1 tüketmek
kaşığı yulaf, 1 ceviz içi, 1 tüketmek
kaşığı yaban mersini kurusu, 1 su bardağı laktozsuz perhiz
süt. Taylan Kümeli’den örnek kahvaltı menüleri 2- Kepekli lavaşa kurulan
peynirli maydanozlu gözleme. Taylan Kümeli’den örnek kahvaltı menüleri 3- Hindi sosisi haşlanıp domates sosta pişirildikten daha sonra
hazırlanan kepekli sandviç. Taylan Kümeli’den örnek kahvaltı menüleri 4- Probiyotik yoğurt, 1 tüketmek
kaşığı kahvaltı gevreği, 1 muz, 1 tüketmek
kaşığı böğürtlen, 1 ceviz. Taylan Kümeli’den örnek kahvaltı menüleri 5- 3 hisse
perhiz
etimek üstüne labne light, üstüne mavi
ve koyu
zeytin, domates, salatalık. Taylan Kümeli’den örnek kahvaltı menüleri 6- Hayli
tahıllı ekmekten kurulan
az yağlı peynirli ve domatesli tost Taylan Kümeli’den örnek kahvaltı menüleri 7- Haşlanmış yeni
patates ve küp şeklinde dil peynirleri konuyla interesan
ayrı
yazılarımız Gidalanma
çantası nasıl hazırlanmalı? çocuğunuzu okula gönderirken gidalanma
çantasına hangi yiyecekleri koymalısınız? Gidalanma
Uzmanı ve Yaşam Koçu Gizem şeber’den Pudra.com okuyucuları nedeniyle
gidalanma
çantası hazırlama tüyoları… çocuklarda hatalı gidalanma
Bilhassa
okul döneminde, çocuk dek
anne ve babanın da gidalanma
mövzusunda
bilinçli davranması gerekiyor. Kahvaltı etmenizi gerektiren nedenler önemsemediğiniz öğünün bütün
gününüzü nasıl etkilediğini biliyor musunuz? Pudra.com'da, kahvaltı etmeme bahanelerinizi çürütüyoruz! Hafta sonu nedeniyle
kahvaltı mekanları Hafta sonunda sevdikleriyle beraberinde
zamanlar
sürecek çok güzel
bir kahvaltı sofrasında bulunmayı kim istemez? Burada
karşınızda Istanbul’un en zevkli
kahvaltı mekanları..