çeki
sağlamak
göre
ne fazla
uğraşıyorsunuzdur kim bilir? Yediğinizi, içtiğinizi onca kısmanıza, çılgınca egzersiz yapmanıza rağmen bir çeşitli
arzuladığınız
sonucu alamıyorsunuz. Buyurmak
ki bir şeyler yolunda gitmiyor! Pudra.com’un bu yazısında okuyacağınız çeki
verememe gerekçeleri uzmanların görüşlerinden derlendi . Birazdan tanışacağınız bu gerekçelerden bazılarını kendiniz değiştirebilirsiniz elbette. Fakat
tıbbi nedenler hakkında
hekimden yardım almanız gerektiğini unutmayın! tiroit bezlerinin az çalışmasıyemek yeme ve egzersiz alışkanlığınızda herhangi bir değişiklik olmadığı halde tartıda gördüğünüz sayılar yükseliyor mu? Bu durumda bir iç hastalıkları uzmanına başvurup tiroit hormonunuzu ölçtürmeniz uygunsuz
olmaz. Tiroit hormonu, metabolizmanızı düzene sokar . Eger
hipotiroidiniz varsa, şöyle ki
tiroit beziniz az çalışıyorsa, şimdiye kadar
az tiroit hormonu üretirsiniz. Bu rahatsızlığın ayrı
başlıca belirtileri de yorgunluk ve saç dökülmesidir. Ama üzülmeyin, doktorunuza başvurduğunuzda ilaçla basitce sağaltma
edilebilen bir hastalıktır hipotiroidi . Tiroit hastalıkları hakkında
hala
ayrıntılı
enformasyon
yapmak
göre
yazımıza tıklayın. depresyonda hissetmekmutluluk, şaşırtıcı bir çeki
verme yöntemi olabilir! Abd’de kurulan
bir çalışmaya göre, serotoninin, demek ki
keyif
hormonunun artması, yağ seviyesini azaltmaya çözüm
oluyor. Serotonin, beyne metabolizmayı hızlandırma sinyali gönderir, bu da vücutta yağ birikmesini önler. Lakin
gene
de serotoninin tek başına muazzam oranda yağ kütlesini erittiğine dair herhangi bir çalışma yok. Son araştırmalar, stresin metabolizmadaki obeziteye yol açan değişiklikleri tetiklediğini araya
koyuyor. Buyurmak
ki şöyle derin bir nefes elde etmek
sizi
iyi gelecek! egzersizden evvel
karbonhidrat tüketmekdüzenli gibi
oyun
yapıyorsanız ama sonuç alamıyorsanız, buyurmak
ki ter atarak ilave
kalori alabileceğiniz hatasına düşüyorsunuz. “bugün üç kilometre koştum, dolayısıyla bu brovniyi hak ettim” diyorsunuz mesela. Ya da oyun
öncesi atıştırma işinde hata yapıyorsunuz… Hündür
karbonhidratlı bisküvi tüketmek
gibi. Egzersizin çeki
vermenizde etkili olmaqını
isteyirsiniz
spordan iki saat evvel
karbonhidratlı yiyeceklerden tüketmemelisiniz. Az yağlı yoğurt ya da yarı
bardak
çikolatalı ayran
aynı
proteinden varlı
ayran
ve ayran
ürünlerini öncelik
edebilirsiniz. şok perhiz
uygulamakçok süratli 
bir fotoğrafda
yağ yakmaya çalışıyorsanız, vücudunuzu aç bırakıp metabolizmanızı yavaşlatarak tam tersi bir etki yaratabilirsiniz. Süratli 
çeki
verdiren ya da yalnız
sıvı alınarak kurulan
diyetler vücudunuzun fazla
miktarda su ve benzer
anda
kas kaybetmesine yol açar. ,
vücudunuzu protein olarak
temel yemlenme
maddelerinden mahrum bırakmış olursunuz. Bu da tartıda çeki
vermişsiniz aynı
görünmesine, ama doğrusu
yağdan kaybetmemenize yol açar. Bu, henüz
sonrası nedeniyle
çeki
vermenizi zorlaştırır, ,
çok
kalori yakmak ve metabolizmanızı hızlandırmak nedeniyle
gerekenden az kasınız kalır. sadece kardiyo yapmakkardiyonun bu yüzden
düzen
ağırlık kaldırma egzersizi olarak
direnç çalışması yapmak, yalnız
kardiyo yapmaktan hatta
çok
kalori yakmanızı sağlar. Bir takım
oyun
eğitmenleri ağırlık çalışmasından ardından
kardiyo yapmanın en iyisi olacağını, ,
kasların maksimum kaldırma performansı sergilemek göre
şarja ihtiyacı olduğunu söylüyorlar. Tabii ağırlık kaldırmaya başlamadan evvel
kesinlikle
vücudu ısıtmak şartıyla… kahvaltıyı geç yapmaksabahları evden aceleyle çıktığınız nedeniyle
kahvaltıyı es geçiyor olabilirsiniz. Fazlası
adam
kahvaltısını iş yönünde
yapmayı seçenek
ediyor. Diyelim ki saat 7’de uyanıyorsunuz ama kahvaltınızı lakin
saat 10’da yapıyorsunuz. Kalktığınızda güne düşük enerjiyle başlıyorsunuz, dolayısıyla metabolizmanız da yavaşlıyor. Oysa kalkınca hemencecik
bir şeyler yemek, metabolizmanızın yüzde 10 henüz
aşırı
çalışmasını sağlar. Dönem
kaybetmeden kahvaltı yapmak
fazla
çok
kalori yakmanıza da yardım eder. balık yemeyi ihmal etmeko can simidi kıvamındaki inatçı yağlarınızdan kurtulmak isteyirsiniz
henüz
çok
balık tüketmelisiniz. Kuvvetli
bir antioksidan olan astaksantin içerikli somon, karides ve öbür
mor
boyalı
deniz mahsulları
yağ yakmaya yardım eder. Tabii benzer
sanyede
egzersize de takip
etmelisiniz. Kurulan
bir çalışmada astaksantin desteğiyle yanında
koşu bandında yüzde 20 yine de
aşırı
koşan farelerin yüzde 7 şimdiye kadar
çok
yağ yaktığı gözlendi. Uzmanlar, astaksantinin dayanıklılık ve yağ yakımını artırmak nedeniyle
hücrelerdeki oksidasyonu önlediğini belirtiyorlar. Astaksantin, deniz mahsulları
yiyerek alınabileceği olarak
gıda takviyesi gibi
da alınabilir. Yalnız
her zamanki kadar
uyarımızı yapalım. Gıda takviyesi almadan evvel
kesinlikle
doktorunuza danışmanız gerekir. Balık yağının da halk aralarında
bilinenin aksine çeki
vermede etkili olduğunu söylüyor uzmanlar. Bununla interesan
ayrıntılı
enformasyon
elde etmek
nedeniyle
Prof. Dr. Kenan Demirkol açıklıyor: Omega 3 hakkındaki her
gerçekler ve Balık yağı ılgili
bilinmesi gerekenler yazılarımızı okumanızı tavsiye ederiz. konu ılgili
öbür
yazılarımızdiyet nedeniyle
spesiyal
tüketmek
pişirme tüyoları Hangi perhizi
izleme
ederseniz edin, tüketmek
hazırlarken alışılagelmiş usullerin taze
öğretilerle desteklenmesi gerektiğini belirten Perhiz
Koçu Melike Mehmetoğlu, perhiz
tüketmek
pişirme tüyolarını ve 5 perhiz
yemeği tarifini Pudra.com ile paylaşıyor. Perhiz
yaparken vazgeçmek zorunda olmadığınız 7 yiyecek Perhiz
yapanların yasaklı yiyecekler gibi
bildikleri nedeniyle
gidalanma
planlarından çıkardıkları 7 yiyecek gerçekte çeki
vermeye yardım edebilir. Işte, mesafeli
kalmak zorunda olmadığımız o yiyecekler… çeki
vermeyi engelleyen 5 yiyecek Oyun
salonunda geçirdiğiniz onca saate rağmen çeki
veremeyişinizin nedeni yedikleriniz olabilir. Zayıflama çabanızı sabote yapan
yiyeceklerin hangileri olduğunu biliyor musunuz?